下次‧開始旅行

自練跑到參加全馬已有一段時間，一開始是高木直子的圖文書啟發我跑步動力，一直到現在融入自己旅遊的興趣

第一雙買的慢跑鞋是在西門町萬年百貨買的，很輕很好穿，透氣速乾價格也很便宜!!是我最愛的鞋子~旅遊時它陪我上山下海，也經歷各大小場路跑，穿了兩年多旁邊都破兩個大洞但還是繼續穿。很捨不得丟掉它-_-
穿著它第一次活動就是跟著媽去健走


嗯~第一次健走與其說是散步，但跟著長輩就是要有慢慢走之心理準備!!

之後第二場就是正式的New balance 6km粉紅健走


上面是董事長王金平，下面是起跑人潮~

這場也創下健走最快紀錄，6km 走30分鐘，但當時太陽大體力消耗不少

這場最好的禮物是一袋拼圖公司的圓形立體拼圖


拼完被當成50元存錢筒來使用

兩場健走對我來說是最基本之訓練，完成之後還游刃有餘!
建議在入門階段以最快腳程健走，訓練多次後再進行短程跑

平時短程跑訓練可在公園或是學校操場進行，在假日可規劃跑步旅遊行程
第一次跑步旅遊就從石牌跑到淡水，再接著走路到漁人碼頭
這次有加上一個功能就是nike跟apple合作的ipod sport kit


運動輔助電子產品~

這個東西是初學者強大的練習教練，能記錄跑步的時間、速度、距離，還可以累積總距離並登錄網路作初學者進階者高手的程度，分享跑步地點和跟別人比賽，沒網路的可做自我鍛鍊，有網路的可做gps導航，只要是apple產品(不是電腦類的)都可以連接sport kit，但要另外購買，在apple專賣店都可買的到!

初學者一般都會有"我到底跑多遠""我的距離有沒有進步"或是"身邊沒路跑朋友，一個人跑沒勁""沒目標，很快就放棄了"諸多原因，這項產品可以累積總距離讓自己實際感受自己的戰績!!我也是在不確定感中靠著它提升我的穩定度~

回到跑步旅遊話題，在路途中會不斷的說"我還可以在到下一個點"，所以奇岩站之後是北投站，不停的創造里程數，一半也加上風景觀賞會讓整趟路跑輕鬆不少，到達目的地後也會得到成就感!但最大的優點是不用在意時間，可以優閒照著自己的速度來前進~

抵達淡水老街~


用走的到漁人碼頭~

後記:跑步入門初期切記勿用"距離"來當作目標，這樣會因為"想快點跑完"而衝太快，導致反效果；使用"時間"作目標是最佳選擇!當下跑30分鐘，跑完做休息緩和5分鐘，再持續用"時間"來計算，記得勿衝得太快，一般人會覺得"跑步好喘"是因為跑太快了!進行一、兩次後就打退堂鼓。路跑是訓練心肺和肌耐力，不是一天、兩天就可以有完美的成績。
一開始的速度可以慢到跟"散步"一樣慢，慢到有些阿婆健走還比你快；接著是"呼吸速度"，不要有"喘的跡象"，會喘代表跑太快了，再稍微放慢速度，依自身體力約2-3km可稍作休息，之後練習可再拉長距離，但配速方面就要等到距離到一定程度在增加速度~
"距離增加，代表肌耐力增加；肌耐力增加，代表速度可在調高"。跑步前後也不忘要暖身和緩和，非常重要!!